その方法が、イップスの悪化に繋がります
毎日ブログ更新チャレンジ
part,65
こんばんは！
イップス専門セラピストで
オンラインイップス克服塾講師
現役理学療法士のリョースケです！
本日は、
ストレスに対する
対処方法
について
あなたにお伝えしていきます。
もしあなたが
この内容を知らないと、、
間違った方法を
行うことで
さらに新しいストレスを
引き起こす
ことになり、
負のスパイラルから
抜け出すことが
できなくなってしまいます。
しかし、もしあなたが
この内容を理解し
なおかつ実践することで
ストレス反応を
抑制することができる
あなたの動作を
妨げている原因を
断つことができます。
では、そんなあなたの
ストレスを解消し、
イップス克服を円滑に
進めていくための、
そんな方法とは、、？
コーピング
ストレスに直面した時に
その解決に向けて努力をすることを
「コーピング」
と言います。
良いコーピングはその
ストレス反応を抑えたり無くしたり
していきますが、
よくないコーピングは
それが新しいストレッサーとなり、
次のストレス反応を
引き起こしてしまうのです。
具体的な方法
コーピングの方法は
大きく分けて２種類あり、
1つ目は
「問題焦点型コーピング」
→ストレスとなる問題を解決するための
努力や状況分析といった手段的な対処行動
２つ目は
「情動焦点型コーピング」
→ストレスによって生じる不安・緊張・恐れといった
情動の変化を解消することを中心とする対処行動
人間はこの2つのコーピングを
使い分けたり、両方使いながら
ストレスに対応しています。
対処の仕方
１）プランを持った問題解決(問題焦点型)
→解決に至るための状況を分析し、
問題解決のためい行動をする
２）対決的対処(問題焦点型)
→自体を変化させるために、
怒ったり、危険のある行動をする
３）社会的支援を求める
(問題焦点型、情動焦点型)
→情報的支援を求めたり、情報的支援を求める
４）距離をとる(情動焦点型)
→状況から自分を引き離し、
良い状況を作るような認知的努力をする
５）逃避・回避(情動焦点型)
→自分の状況から避難したり、
回避する行動をとる
６）セルフコントロール(情動焦点型)
→自分の感情や行動を問題との間で
コントロールするよう試みる
７）責任の受容(情動焦点型)
→問題における自分の役割を受け入れ、
物事を正しくしようとする
８）肯定的評価(情動焦点型)
→自己の成長のために、状況から
肯定的な考えを持てるようにする
これらの様々な視点からの
ストレスに対するアプローチ方法が
あるんです。
これだけは、忘れないでください！
自分のストレスを解決するためには
どの方法が良いのか、
自分にはどの方法が
合っているのか、
これは人によって違いますし、
これだけが正解とは限りません。
しかし、今の現状を変えるには
アクション(行動)を変える必要があります。
そのため、
1日1回でも良いです。
どれか1つを試してみてください。
より詳しい内容は
僕にLINE@で聞いてくだされば
お答えします。
無駄なストレスを
解決して、
イップス完全克服への道を
ノンストップで進めるよう
一緒に突き進んできましょう！！
今日はこの辺で失礼します。
では、また明日
お会いしましょう！！！
⬇️より詳しいことを知りたい方はこちら！
https://ryo-pt-yips.blogspot.com/p/blog-page_6.html
変わろうと思っても、変われない
でもこれは、
読んで満足では
全く意味がありません。
当たり前ですが、
あなたが行動することでしか
イップス完全克服
という理想は手に入れられません。
一番は早速実践！
が最も良いのですが、
そうもいかない場合もあると思います。
その場合は一言でも良いです。
意見でも、感想でも何でも良いので
✅この記事にコメントする
✅リツイートをする
どちらかをしてください！
人は忘れる生き物です
20分後には42%を忘れ、
1時間後には56%を忘れ、
1日後には74%を忘れます。
コメント、リツイートをすることで、
あなたの脳にインパクトを与え、
記憶の定着を図ります。
ちなみにですが、
これは僕の為ではありません。
あなたと同じように
苦しんでいる人のため、
そして何より、
あなた自身の為です
やらなくても、
僕には全く影響はありません。
あなたの、
あなたによる、
あなたの為の、
行動をしてください！！！
では、またお会いしましょう！！
⬇️より詳しいことを知りたい方はこちら！
https://ryo-pt-yips.blogspot.com/p/blog-page_6.html
