「イメージ」という武器を、無敵状態にする方法
「イメージ」
という武器を
無敵状態
にする方法
毎日ブログ更新チャレンジ
part,53
こんばんは！
イップス専門セラピストで
オンラインイップス克服塾講師
現役理学療法士のリョースケです！
本日は
メンタル面への
具体的アプローチ
第５弾ー③
について、
あなたにお伝えしていきます。
もしあなたが
この内容を知らないと、、
具体的に何をすれば
良いのかわからない
大事なことは
わかっているのに
その方法がわからないと
現状から変わることは
できません。
しかし、もしあなたが
この内容を理解し、
なおかつ実践する事で、
自分で自分を
リラックス状態に
することができる
リラックスした状態で
動作を行えるので
周りの環境に左右されず
本来のパフォーマンスが
発揮できます。
では、そんなあなたの
パフォーマンスを
安定化させる方法とは、、？
競技におけるイメージ技法
土屋裕睦(2005)によると、
競技においてイメージ技法は
１）新しい技術や動作パターンの習得
２）フォームの矯正・改善
３）競技遂行に役立つリハーサル
４）心理面の改善・対策
として活用されています。
イメージ技法の４段階
上記のような中で、
効果が期待される
「イメージ技法」は
4つの一般的な段階により
構成されています。
まず準備段階として、
あらかじめイメージする内容を
「イメージストーリー」として
枠付けし、
これから想定するイメージの
・場面
・状況
・自身の身体状況
・周囲の様子
これらを設定して
チェックポイントを
わかりやすく設定します。
次に、自分に適した
活用し、
自分をリラックス状態に導きます。
そして、作成した
イメージストーリーにしたがって
イメージを思い返します。
イメージ終了後は
その体験を振り返ることが
重要だと言われています。
これだけは、忘れないでください！
つまりどういうことか
というと、
1）自分が
「リラックスできるであろう状況」
を自分で設定してみる
例：
試合の守備で、自分は飛んでこないようにと
緊張していて、手に力が入ってる、
そんな状況の時に
目をつぶって腹式呼吸をすると
自然と緊張が抑えられ、
前向きな思考に変わる など。
2）実際にそれを実行する
例：
緊張する状況をイメージしながら
腹式呼吸をしてみる
3）体感して、それをもう一度
頭の中で再現してみる。
という風に
実際に試して、
実践場面で使えるように
体を慣らしていってみてください！！
今日はこの辺で失礼します。
また明日、
お会いしましょう！！
⬇️より詳しいことを知りたい方はこちら！
https://ryo-pt-yips.blogspot.com/p/blog-page_6.html
変わろうと思っても、変われない
でもこれは、
読んで満足では
全く意味がありません。
当たり前ですが、
あなたが行動することでしか
イップス完全克服
という理想は手に入れられません。
一番は早速実践！
が最も良いのですが、
そうもいかない場合もあると思います。
その場合は一言でも良いです。
意見でも、感想でも何でも良いので
✅この記事にコメントする
✅リツイートをする
どちらかをしてください！
人は忘れる生き物です
20分後には42%を忘れ、
1時間後には56%を忘れ、
1日後には74%を忘れます。
コメント、リツイートをすることで、
あなたの脳にインパクトを与え、
記憶の定着を図ります。
ちなみにですが、
これは僕の為ではありません。
あなたと同じように
苦しんでいる人のため、
そして何より、
あなた自身の為です
やらなくても、
僕には全く影響はありません。
あなたの、
あなたによる、
あなたの為の、
行動をしてください！！！
では、またお会いしましょう！！
⬇️より詳しいことを知りたい方はこちら！
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