『周りの期待』に、答えたくはないですか？？
『周りの期待』
に
答えたくは
ないですか？
毎日ブログ更新チャレンジ
part,63
こんばんは！
イップス専門セラピストで
オンラインイップス克服塾講師
現役理学療法士のリョースケです！
本日は、
目標に近づくための
モチベーション維持の
方法
について
あなたにお伝えしていきます。
もしあなたが
この内容を知らないと、
一時的に上手くいっても
継続ができない
すぐに逆戻りして
周りの期待を裏切ることになります。
しかし、もしあなたが
この内容を理解し、
なおかつ実践することで
周囲の期待に
答え続けることができる
「やっぱりお前しかいない」
と仲間から
声をかけられるようになります。
では、そんなあなたが
期待に答え続けるために
必要な内容とは、、？？
行動変容
運動と、昨日お伝えした
自己肯定感を伴う練習により
ポジティブ感情が
ネガティブ感情を抑制し、
メンタルヘルスの改善や
向上も得られると言われている。
しかし、継続的に行うためには
「行動変容」を促し「やる気」を
引き出すことが重要になってきます。
行動変容ステージモデル
行動変容ステージモデル
では、
人が行動を変える場合は、
「無関心期」「関心期」「準備期」
「行動期」「維持期」の
5つのステージを通ります。
行動変容のステージを
1つでも先に進ませるには
あなたが今どのステージに
いるのかを把握し、
そのステージに合った
アプローチが必要になります。
各時期へのアプローチポイント
１）無関心期ー行動の改善に関心がない
〈この時期への働きかけ〉
a:意識の高揚ーそのメリットを知る
b:感情的経験ーどんな気持ちになるか考える
c:環境の再評価ー周囲の環境に
与える影響を考える
２）関心期ー必要性は理解するが行動しない
〈この時期への働きかけ〉
a:自己への再評価ー自分に及ぼす影響を考える
３）準備期ー始めたり、始めようとしている
〈この時期への働きかけ〉
a:自己の解放ー行動変容をすることを選び
決意し、表明すること
４）行動期ー必要な考え方と行動に移る
維持期ー習慣として定着している状態
〈この時期への働きかけ〉
a:行動置換ー必要な考えや行動に置き換える
（例：30分早起きして、自分の今の課題に取り組む）
b:援助関係ー周りからのサポートを活用する
c:強化マネジメントー自分や周りから
褒美や罰をもらう
d:刺激の統制ー行いやすい環境づくりをする
（例：現状を周りに打ち明けるなど）
これだけは、忘れないでください！
このように
『今』自分がどの位置にいるのか、
それによって行う
方法や行動が変わってきます。
また、
いつまでも同じ方法では
成長は途中で止まってしまう。
次の段階への移行も
常に考えながら
取り組んでみてください！！
今日はこの辺で失礼します。
では、また明日
お会いしましょう！！！
⬇️より詳しいことを知りたい方はこちら！
https://ryo-pt-yips.blogspot.com/p/blog-page_6.html
変わろうと思っても、変われない
でもこれは、
読んで満足では
全く意味がありません。
当たり前ですが、
あなたが行動することでしか
イップス完全克服
という理想は手に入れられません。
一番は早速実践！
が最も良いのですが、
そうもいかない場合もあると思います。
その場合は一言でも良いです。
意見でも、感想でも何でも良いので
✅この記事にコメントする
✅リツイートをする
どちらかをしてください！
人は忘れる生き物です
20分後には42%を忘れ、
1時間後には56%を忘れ、
1日後には74%を忘れます。
コメント、リツイートをすることで、
あなたの脳にインパクトを与え、
記憶の定着を図ります。
ちなみにですが、
これは僕の為ではありません。
あなたと同じように
苦しんでいる人のため、
そして何より、
あなた自身の為です
やらなくても、
僕には全く影響はありません。
あなたの、
あなたによる、
あなたの為の、
行動をしてください！！！
では、またお会いしましょう！！
⬇️より詳しいことを知りたい方はこちら！
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